Aufwärmtraining

Das Aufwärmtraining enthält keine Aspekte eines Konditionstrainings. 
Es dient dazu die Gelenke warm zu machen, sich leicht zu dehnen und Verletzungen zu vermeiden.

Je nachdem, was wir machen wollen, kommen manchmal einige Komponenten neu dazu und es werden manchmal einige weg gelassen.

• Kopf hängen lassen
• Schauen über die rechte und die linke Schulter
• Schulterkreisen – vorwärts / rückwärts
• Oberkörper nach links und rechts – locker und füße drehen
• Mit Grundstellung der Hände drehen – wie vorher
• Punkt an der Decke und kreisen
• Hüftkreisen
• Becken anheben
• Knie Kreisen
• Körper nach unten hängen lassen und dann nach hinten strecken
• Arme kreisen aus den Schultern
• Unterarme kreisen
• Handgelenke in alle Richtungen dehnen
• Arme durchstrecken und gegenhalten
• Arme kreisen über Kopf
• Brustschwimmen und Tieftauchen (Drehen)
• Hände öffnen und schließen
• Waage und Pendeln